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合肥春苗告訴您冬季防寒措施

寒冷的冬季已經來了,防寒措施做好了嗎?
一、常喝白開水。冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯。用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉。可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

四、床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒,用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。室外劇烈運動應該注意:
1. 要充分做好準備活動。準備活動可以提高體溫,提高體內的代謝水平,在寒冷的環境中運動所做的準備活動,需要比正常條件下的準備活動的時間長些、強度大些,讓渾身的肌肉、關節活動開,使體內器官,尤其是心臟進入適應運動的狀態,可提高神經中樞的興奮性,促進血液循環,并能改善身體的物質代謝。
2. 運動前,要選擇舒適的服裝,鞋襪要保暖、合適,不要過緊而影響血液循環。運動后,要保持鞋襪干燥,注意保暖。
3. 堅持冬季室外鍛煉,增強機體的耐寒能力,預防凍傷。
4. 運動間歇要及時穿衣,不要長時間靜止不動。
5. 在長時間運動過程中,要合理分配體力,維持一定的運動強度,保持體溫。
6. 不應忘記攝入足夠的食物熱量,以維持供能的需要。





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